Виды спортивного питания

Спортсменам понадобится особый рацион. В нем должно быть больше белка, меньше углеводов и минимальное количество жиров. Обычные продукты не могут обеспечить необходимый баланс. Поэтому понадобится спортивное питание в москве интернет магазин сможет предложить большой выбор от ведущих производителей.

Выделяют следующие виды спортивного питания:

  • Протеин
  • Гейнер
  • Креатин
  • Аминокислоты
  • L-карнитин

Протеин требуется для роста мышц. В составе содержится до 70-90% белка и 30-10% углеводов. Такого соотношения компонентов нет ни в одном продукте. Его достоинством является быстрое усвоение. Для изготовления протеинов используют молочную сыворотку, сою, яйца, бобовые продукты. Он имеет вид порошка, поэтому его удобно брать с собой на тренировку. Для приготовления достаточно развести ложку порошка в стакане воды или молока. Такой коктейль сможет заменить полноценный прием пищи.

В гейнере содержатся углеводы, которые быстро усваиваются организмом. Они необходимы спортсменам астенического телосложения, а также тем, кто имеет быстрый обмен веществ. Гейнер поможет восстановить энергию, потраченную на тренировке.

При занятиях спортом потребуется комплекс ВСАА – так называется комплекс из самых необходимых аминокислот. Он стимулирует обмен веществ, улучшает выносливость. При сочетании с жиросжигателем применяется при снижении массы тела.

L-карнитин станет дополнительным источником энергии.